10 choses qui comptent avant les macros… (ENGLISH BELOW) 1. Dormir 2. Hygiène alimentaire 3 .Qualité de la nourriture 4. Rythme énergétique quotidien 5. Digestion 6. Hydratation 7. Conscience du but 8. Flux sanguin 9. La consistance des repas 10. Émotions et comportements
Il est bien connu que lors de l'entraînement dans le gymnase, nous devons avoir une base solide de mouvement de qualité avant de pouvoir passer à des exercices plus complexes ou plus lourds. Nous adoptons cette même approche de la nutrition. Plutôt que de passer directement aux macros et aux suppléments, nous honorons d'abord les bases.
De manger vos légumes à boire suffisamment d'eau pour bien mâcher vos aliments, toutes ces petites étapes s'ajoutent à une énorme différence (et ne vous obligent pas à peser et mesurer tout ce que vous mangez !).
Bien sûr, certaines personnes ont un moment et un endroit pour suivre les macros, mais les coachs OPEX examinent d'abord ces 10 domaines.
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(ENGLISH) It is well known that when training in the gym, we must have a solid foundation of quality movement before we can move to more complex or heavier exercises. We take this same approach to nutrition. Rather than skipping ahead to macros and supplements, we honor the basics first.
From eating your veggies to drinking enough water to properly chewing your food, all of these small steps add up to a massive difference (and don't require you to weigh and measure everything you eat!).
Sure, there's a time and place for some people to track macros, but OPEX Coaches look at these 10 areas first. Ready to nail the basics and reap the benefits? Click the link in bio to find an OPEX Gym near you.
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