3 règles pour réussir votre condition physique : (ENGLISH BELOW)
1. Faites ce dont vous êtes capable 2. Faites ce que vous pouvez soutenir pour la vie 3. Faites ce que vous pouvez récupérer
Les approches tout ou rien pour se mettre en forme peuvent fonctionner pendant un certain temps, mais elles échouent toujours à long terme.
Pourquoi?
Parce qu'ils ne suivent pas ces 3 règles de fitness essentielles.
Faites ce dont vous êtes capable - essayer de coincer votre corps dans des positions pour lesquelles il n'est pas prêt ou souffrir d'intensité est une recette pour l'épuisement professionnel ou les blessures.
Faites ce que vous pouvez maintenir pour la vie - si la longévité et la vitalité vous semblent bonnes, alors il est important d'établir des comportements de remise en forme que vous pouvez adopter tout au long de la vie.
Faites ce dont vous pouvez récupérer - les résultats commencent au gymnase, mais ils ne collent que si vous donnez à votre corps suffisamment de temps pour récupérer et s'adapter.
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(ENGLISH) 3 Rules for Fitness Success: 1. Do what you're capable of 2. Do what you can sustain for life 3. Do what you can recover from
All or nothing approaches to getting fit may work for a while, but they always fail in the long run.
Why?
Because they don't follow these 3 essential fitness rules.
Do what you're capable of - trying to jam your body into positions it's not ready for or suffering through intensity are a recipe for burnout or injury.
Do what you can sustain for life - if longevity and vitality sounds good to you, then it's important to establish behaviors in fitness that you can carry through life.
Do what you can recover from - results start in the gym, but they only stick if you give your body adequate time to recover and adapt.
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