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  • mizar91

augmenter les mouvements quotidiens


Des moyens pratiques pour augmenter les mouvements quotidiens.

(ENGLISH BELOW)


Vous n'avez pas besoin de vous entraîner dans la salle de sport pendant une heure chaque jour pour rester en bonne santé. Vous avez juste besoin de sortir et d'être actif!⁠

Voici quelques idées pour augmenter les mouvements quotidiens :⁠

Faites quelques promenades de 10 à 15 minutes tout au long de la journée⁠ (nous aimons commencer/finir les journées par des promenades et les programmer après les repas)

- Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur⁠

- Se garer plus loin⁠

- Planifiez des réunions à pied ou prenez des appels en vous promenant

- Consultez YouTube pour des flux de yoga à domicile accessibles

- Passez 10 à 15 minutes à faire une marche ou du vélo de récupération si vous allez à la salle de sport

Choisissez-en un dans cette liste et faites-en une habitude ! C'est en fait assez simple d'ajouter un peu de mouvement à votre journée.⁠

Identifiez un ami responsable dans les commentaires et bougez !


(ENGLISH)

You don’t need to workout in the gym for an hour every day to stay healthy. You just need to get outside and get active!⁠

Here are a few ideas to increase daily movement:⁠

- Take a few 10-15 minutes walks throughout the day⁠ (we like to start/finish days with walks and schedule them for after meals)

- Take the stairs instead of the elevator⁠

- Park further away⁠

- Schedule walking meetings or take calls while strolling

- Check out YouTube for accessible at-home yoga flows

- Spend 10-15 minutes doing a cooldown walk or bike if you do go to the gym

Pick one from this list and make it a habit! It’s actually pretty simple to add a bit of movement to your day.⁠

Tag an accountability buddy in the comments and get moving! ⁠


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@opexmontreal @coachmizar @opexgyms

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