Conseil de remise en forme : rendez les habitudes saines évidentes, attrayantes, faciles et satisfaisantes (ENGLISH BELOW)
Rendre les habitudes saines évidentes, attrayantes, faciles et satisfaisantes rendra vos habitudes plus faciles à respecter.
Disons que vous voulez boire plus d'eau.
ÉVIDENT - mettez un verre d'eau sur votre comptoir pour que ce soit la première chose que vous voyez le matin ATTRACTIVE - achetez une bouteille d'eau réutilisable dans une couleur amusante ou envisagez d'ajouter des agrumes ou des baies pour le garder amusant FACILE - gardez un pichet au réfrigérateur ou même investissez dans un robinet filtre et emportez votre bouteille partout SATISFAISANT - suivez votre conformité dans CoachRx ou d'autres applications de suivi des habitudes et profitez du sentiment de le cocher tous les jours
Lorsque vous définissez des habitudes, tenez-vous-en à ce qui est faisable dans votre routine habituelle et faites-le tous les jours. Développez votre routine avec de petits efforts répétables. Vous nous avez souvent entendu dire cela, et nous continuerons à le dire Le succès est la somme de petits efforts, répétés chaque jour.
(ENGLISH) Fitness Tip: Make healthy habits obvious, attractive, easy, and satisfying
Making healthy habits obvious, attractive, easy, and satisfying will make your habits easier to stick with.
Let's say you want to drink more water.
OBVIOUS - set a glass of water on your counter so it's the first thing you see in the morning ATTRACTIVE - buy a reusable water bottle in a fun color or consider adding citrus or berries to keep it fun EASY - keep a pitcher in the fridge or even invest in a filter tap and carry your bottle everywhere SATISFYING - track your compliance in CoachRx or other habit tracking apps and enjoy the feeling of ticking it off every day
When setting habits, hold on to what is feasible inside your regular routine and do it everyday. Build on your routine with small, repeatable efforts. You’ve heard us say this a lot, and we’ll keep saying it Success is the sum of small efforts, repeated every day.
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