Tirez le meilleur parti de votre entraînement:
(ENGLISH BELOW)
Étape 1 : Déroulez et débranchez
Étape 2 : Définissez votre intention et votre concentration
Étape 3 : Entraînez-vous, profitez, socialisez"
Étape 4 : Temps de recharge, réflexion, saisie des résultats
Étape 5 : Nourriture, repos, récupération
Pour tirer le meilleur parti de votre entraînement, vous devez vous concentrer sur ce qui se passe pendant votre entraînement et sur ce qui se passe avant et après votre entraînement.
Alors comment maximiser votre entraînement ?
Étape Détendez-vous et débranchez : il est maintenant temps d'arrêter de penser à ce qui vous stressait plus tôt dans la journée ou hier. Il est temps de vous détendre, de vous vider l'esprit et de vous préparer à vous concentrer sur votre prochain entraînement.
Étape Définissez votre intention et votre objectif : réfléchissez aux objectifs à court terme qui vous aideront à propulser vos objectifs à long terme.
Étape Entraînez-vous, profitez, socialisez : lorsque vous êtes au gymnase, profitez de l'expérience de l'entraînement avec une communauté de soutien et rappelez-vous comment l'exercice améliore votre vie !
Étape Temps de recharge, réflexion, résultats d'entrée : Le temps de recharge est un moment de réflexion. Prendre 5 à 10 minutes pour réfléchir à ce que vous avez appris pendant votre entraînement, aux défis auxquels vous avez été confronté et à la manière dont chaque élément vous a affecté est un excellent moyen de créer un alignement entre votre entraînement, vos objectifs et votre vie.
Étape Nourriture, repos, récupération : la récupération est primordiale lorsqu'il s'agit de résultats. Si vous ne récupérez pas, peu importe ce que vous faites au gymnase.
Cliquez sur le lien dans notre bio pour trouver un gymnase OPEX près de chez vous et voir comment les coachs OPEX peuvent vous aider à maximiser votre entraînement.
(ENGLISH)
To get the most out of your workout, you need to focus on what happens during your workout, and what happens in the time leading up to and after your workout.
So how do you maximize your training?
Step Unwind and Unplug: Now is the time to stop thinking about what was stressing you out earlier in the day or yesterday. It’s time to unwind, clear your mind, and get ready to focus on your upcoming workout.
Step Set your Intent and Focus: Think what short-term goals will help propel your long-term goals.
Step Train, Enjoy, Socialize: When you are in the gym, enjoy the experience of training with a supportive community and remember how exercise enhances your life!
Step Cooldown, Reflect, Input Results: The cooldown is a moment of reflection. Taking 5-10 minutes to think about what you learned during your training, what challenges you faced, and how each element affected you is a great way to create alignment between your training, your goals, and your life.
Step Fuel, Rest, Recover: Recovery is king when it comes to results. If you’re not recovering, it doesn’t matter what you do in the gym.
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