Quel type de squat est le meilleur ? (ENGLISH BELOW)
Gobelet Squat Squat avant Squat arrière Split Squat
Ça dépend! Toutes ces variations de squat ont un temps et une place dans les programmes de fitness.
Le meilleur pour vous sera déterminé par vos objectifs et vos capacités.
Goblet Squat : Nous adorons un goblet squat pour renforcer la mécanique de squat, pour vous apprendre à vous accrocher et à renforcer le haut du dos. Cela peut également être bon pour les répétitions plus élevées du squat.
Front Squat : Cette variation d'haltères est particulièrement bénéfique pour les haltérophiles qui ont besoin de développer leur force pour les épaulés. C'est aussi une excellente option pour bâtir un torse droit et développer le contrôle du tronc dans le squat.
Back Squat : Une fois que quelqu'un a maîtrisé un gobelet squat et un front squat, nous pouvons introduire un back squat. Cette variation permet de soulever de plus grande charges et peut être bénéfique pour quiconque souhaite développer sa force.
Split Squat : Eh bien, celui-ci est techniquement une fente, mais nous avons pensé qu'il était important de souligner également les avantages de l'entraînement du bas du corps sur une seule jambe !
Les squats aiment beaucoup construire des jambes fortes, mais les activités de fente sont incroyablement fonctionnelles et peuvent aider à l'équilibre, à la symétrie et à la stabilité en marchant, en montant des marches ou en se rattrapant quand on trébuche.
Quelle est votre variante de squat préférée ? Faites le nous savoir dans les commentaires!
(ENGLISH) It depends! All of these squat variations have a time and a place in fitness programs.
The best one for you will be determined by your goals and capabilities.
Goblet Squat: We love a goblet squat to reinforce great squat mechanics, to teach you how to brace, and to build upper back strength. It can also be good for higher repetitions of the squat.
Front Squat: This barbell variation is especially beneficial for weightlifters who need to build strength for cleans. It's also a great option to encourage an upright torso and develop core control in the squat.
Back Squat: Once someone has mastered a goblet squat and front squat, we may introduce a back squat. This variation does allow the most load to be lifted and can be beneficial for anyone who wants to build strength.
Split Squat: Well, this one is technically a lunge, but we thought it was important to highlight the benefits of doing single leg lower body training too! Squats get a whole lot of love for building strong legs, but lunging activities are incredibly functional and can help with balance, symmetry, and stability in walking, stepping, or catching oneself on a trip.
What's your favorite squat variation? Let us know in the comments!
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