Pourquoi la nutrition est-elle essentielle au succès? đ¤ Parce que la nourriture compose les ĂŠlĂŠments de base pour que notre corps guĂŠrisse, fonctionne et se transforme. La qualitĂŠ, la quantitĂŠ et la constance de ces nutriments sont importantes. Il n'y a pas de pilule ÂŤmagiqueÂť pour la santĂŠ ou la performance. Par oĂš devrions-nous commencer? 1ď¸âŁ Hydratation; savez-vous comment reconnaĂŽtre que vous avez soif ou faim. buvez au moins la moitiĂŠ de votre poids corporel en onces par jour 2ď¸âŁ constance; 3 repas par jour - idĂŠalement manger Ă la mĂŞme heure chaque jour 3ď¸âŁ QuantitĂŠ (protĂŠines, glucides, lĂŠgumes, matières grasses); assurez-vous de manger une protĂŠine Ă chaque repas. 4ď¸âŁ QualitĂŠ; Les aliments riches en nutriments sont riches en nutriments par rapport Ă leur teneur en calories. 5ď¸âŁ Apprenez Ă cuisiner. Explorer. Amusez-vous dans ce processus de dĂŠcouverte culinaire. *** Profitez d'une gâterie de temps en temps. Revenez ensuite Ă vos saines habitudes de vie. Notez que le nombre de portions que vous incluez variera en fonction de votre sexe, de votre composition corporelle, de vos objectifs et de votre style de vie.
Why is nutrition essential to success? đ¤
Because food composes the building blocks for our body to heal, function, and transform.
The quality, quantity, consistency of those nutrients is important. There is no âmagicâ pill for health or performance.
Where should we start?
1ď¸âŁ Hydration; do you know how to recognize you are thirsty or hungry. drink at least half of your body weight in ounces per day
2ď¸âŁ Consistency; 3 meals per day - ideally eat at the same time every day
3ď¸âŁ Quantity (protein, carbs, vegetables, fat); make sure you eat one protein every meal.
4ď¸âŁ Quality; Nutrient-dense foods are rich in nutrients relative to their calorie content.
5ď¸âŁ Learn how to cook. Explore. Have Fun. *** Enjoy a treat once in a while. Then hop back in the flow.
Note that the number of portions you include will differ based on your gender, body composition, goals, and lifestyle.
#nutrition #calorie #weight #weightloss #weightwatchers #diet #weightlosstransformation #weightlossmotivation #fitness #remotecoaching #onlinecoaching #onlinecoach #recovery #montreal #fitness #health #live #love #motivation #crossfit #dailymovement #bjj #mma #wimhofmethod #respirer #bigdawgsathlete #äž #broccoli