La QUALITÉ et la QUANTITÉ des aliments comptent! (ENGLISH BELOW) Qualité : Vitamines, minéraux, faible inflammation, faible teneur en toxines, meilleure digestion Quantité : Macronutriments et apport calorique total pour répondre aux besoins énergétiques individuels Nous aimons d'abord nous concentrer sur la qualité, pour nous assurer que vous comprenez les types d'aliments qui nourriront votre corps et soutiendront vos objectifs de mise en forme. Légumes et fruits colorés⁠ V

Honorer l'individu (ENGLISH BELOW) « Vous avez votre chemin. J'ai mon chemin. Quant au bon chemin, le bon chemin, et le seul chemin, il n'existe pas. - Friedrich Nietzsche⁠ Honorer l'individu⁠.⁠ Honneur à la forme physique.⁠ (ENGLISH) “You have your way. I have my way. As for the right way, the correct way, and the only way, it does not exist.” - Friedrich Nietzsche⁠ ⁠ Honor the individual⁠.⁠ ⁠ Honor fitness.⁠ #progress #health #love #life #happy #montreal #personalizedfitnes

3 choses à arrêter maintenant : (ENGLISH BELOW) 1. Faire de l'exercice juste pour brûler des calories 2. Faire défiler au lieu de dormir 3. Privilégier l'intensité à la consistance Ces trois choses ne vous rendent pas service dans votre parcours de remise en forme. Essayez de faire ces commutateurs : Faire de l'exercice juste pour brûler des calories Faire de l'exercice parce que votre corps a été fait pour bouger et pour des avantages incroyables pour la santé et la longévi

Piratage de productivité : allez vous promener (ENGLISH BELOW) L'exercice a de nombreux avantages physiques, notamment une résilience accrue, une meilleure posture et, bien sûr, une esthétique améliorée.⁠ Mais avez-vous déjà pensé aux bienfaits mentaux de l'exercice ? Des études ont montré que des pauses de marche régulières peuvent augmenter la productivité, la motivation et l'acuité mentale. Donc, si vous vous retrouvez à remettre à plus tard le travail, plutôt que de faire

L'enthousiasme est commun. L'endurance est rare. - Angela Duckworth (ENGLISH BELOW) Il est facile de se présenter au gymnase le premier jour plein d'enthousiasme. Mais ce qui définit ceux qui réussissent à atteindre leurs objectifs de mise en forme, c'est l'endurance nécessaire pour continuer à se montrer et l'engagement à faire de la forme physique un élément essentiel de leur vie. N'oubliez pas cette astuce tout au long de votre parcours de remise en forme NE MANQUEZ JAMAI

What do you do to challenge yourself? What do you do to get outside of your contort zone? I like to challenge myself daily… either though my physical expression, thoughts or emotions. I prefer being on my own terms so i can push that enveloppe a little every day. It does not need to be complicated! For some, a challenge can be to wake-up everyday at the same time. For other it can be to cook breakfast every morning. Once you have a strong foundation, you can take on harder ch

Besoin de suppléments? (ENGLISH BELOW) Une question que vous revenez sans cesse : "Ai-je besoin de suppléments"? Vous devez d'abord déterminer si vous soutenez votre entraînement avec un style de vie et une nutrition excellents. Sinon, les suppléments ne seront rien de plus qu'un pansement et un gaspillage de votre argent durement gagné ! Alors posez-vous ces questions :⁠ Suis-je en train de….⁠ Manger de la nourriture de qualité et mâcher ma nourriture ?⁠ Dormir suffisamment

3 règles pour réussir votre condition physique : (ENGLISH BELOW) 1. Faites ce dont vous êtes capable 2. Faites ce que vous pouvez soutenir pour la vie 3. Faites ce que vous pouvez récupérer Les approches tout ou rien pour se mettre en forme peuvent fonctionner pendant un certain temps, mais elles échouent toujours à long terme. Pourquoi? Parce qu'ils ne suivent pas ces 3 règles de fitness essentielles. Faites ce dont vous êtes capable - essayer de coincer votre corps dans des

Nos collations riches en protéines préférées : (ENGLISH BELOW) - Œufs durs - Viande séchée - Yaourt grec + baies - Poudre de collagène - Rx ou barres parfaites - Boules protéinées maison - Smoothie protéiné - Charcuterie bio - Mini-repas L'un des défis nutritionnels les plus courants que nous voyons est d'obtenir des protéines adéquates. Les protéines ne sont pas seulement importantes aux repas, et vous devez également vous assurer d'obtenir cet important macronutriment dans

Mangez l'arc-en-ciel (ENGLISH BELOW) Ce n'est un secret pour personne, les fruits et légumes sont bons pour nous. Obtenir plus de légumes verts dans votre alimentation est un bon début, mais saviez-vous que différentes couleurs offrent différents avantages pour la santé ? Manger une gamme de légumes colorés est un excellent moyen d'augmenter votre apport en fibres, en micronutriments et en phytonutriments. Mangez l'arc-en-ciel Rouge : Poivrons, tomates, fraises, betteraves Or

Avantages d'une promenade quotidienne (ENGLISH BELOW) - Débit sanguin - Digestion - Productivité - Perte de poids - Humeur - Temps débranché Le mouvement quotidien fait partie de l'être humain. Le fitness ne doit pas nécessairement consister à écraser des poids et à les tuer dans la salle de gym. L'une de nos façons préférées d'augmenter l'activité quotidienne est simplement de marcher. (Conseil de pro : programmez-le sur votre calendrier pour que cela se produise ! 15 minute

Tirez le meilleur parti de votre entraînement: (ENGLISH BELOW) Étape 1 : Déroulez et débranchez Étape 2 : Définissez votre intention et votre concentration Étape 3 : Entraînez-vous, profitez, socialisez" Étape 4 : Temps de recharge, réflexion, saisie des résultats Étape 5 : Nourriture, repos, récupération Pour tirer le meilleur parti de votre entraînement, vous devez vous concentrer sur ce qui se passe pendant votre entraînement et sur ce qui se passe avant et après votre ent

10 choses qui comptent avant les macros… (ENGLISH BELOW) 1. Dormir 2. Hygiène alimentaire 3 .Qualité de la nourriture 4. Rythme énergétique quotidien 5. Digestion 6. Hydratation 7. Conscience du but 8. Flux sanguin 9. La consistance des repas 10. Émotions et comportements Il est bien connu que lors de l'entraînement dans le gymnase, nous devons avoir une base solide de mouvement de qualité avant de pouvoir passer à des exercices plus complexes ou plus lourds. ⁣ ⁣ Nous adopton

Les meilleurs soins de santé PRÉVIENNENT. (ENGLISH BELOW) Voici un fait stimulant. ⁠ Des études montrent que 42 % des cas de cancer pourraient être évités. Les facteurs de risque modifiables qui augmentent le risque de cancer comprennent le tabagisme, l'excès de poids corporel, l'alcool, l'inactivité et les régimes pauvres en fruits et légumes.⁠ ⁠ La connaissance, c'est le pouvoir, alors faites passer le mot en identifiant un ami.⁠ ⁠ L'exercice, la nutrition et les habitudes

Avez-vous déjeuné aujourd’hui? (ENGLISH BELOW) Lorsque vous sautez un repas, les fonctions du corps ralentissent pour préserver le carburant; le métabolisme devient lent. En outre, le jeûne prolongé le matin après ne pas avoir mangé pendant toute la nuit réduit la capacité du corps à brûler les calories, ce qui entraîne à son tour une accumulation de graisse. Le petit-déjeuner stimule votre métabolisme et vous aide à brûler des calories tout au long de la journée. Il vous d

Conseil de remise en forme : rendez les habitudes saines évidentes, attrayantes, faciles et satisfaisantes (ENGLISH BELOW) Rendre les habitudes saines évidentes, attrayantes, faciles et satisfaisantes rendra vos habitudes plus faciles à respecter.⁠ Disons que vous voulez boire plus d'eau. ÉVIDENT - mettez un verre d'eau sur votre comptoir pour que ce soit la première chose que vous voyez le matin ATTRACTIVE - achetez une bouteille d'eau réutilisable dans une couleur amusante

Comment on nous apprend à mesurer le succès de la condition physique :⁠ (English Below⬇️)⁠ ⁠ 50% de perte de graisse⁠ 50% de gain musculaire⁠ ⁠ Une meilleure mesure :⁠ Constance⁠ Autonomie⁠ Énergie⁠ Bien vivre⁠ Liberté de bouger⁠ Biomarqueurs sains⁠ Composition corporelle⁠ ⁠ Le succès ne se limite pas aux abdominaux et aux muscles.⁠ ⁠ Nous n'avons rien contre le fait d'avoir l'air beau nu, mais il y a tellement d'autres meilleures mesures du succès qui n'ont rien à voir avec

Lentement mais sûrement, on réussit. C'est du moins ce que la Tortue et le Lièvre nous ont appris en grandissant. (English Below) Ce mantra s'applique toujours à votre vie aujourd'hui lorsqu'on parle de progrès en matière de forme physique et de santé.⁠ ⁠ Progresser ne consiste pas toujours à s'entraîner plus fort ou plus dur, ou à atteindre la ligne d'arrivée en premier. Alors regardez au-delà de la barre, de la balance et du chronomètre lorsque vous suivez vos avancées.

Vrai : j'ai besoin de bouger tous les jours⁠ Faux : je dois m'entraîner tous les jours⁠ (English Below⬇️)) ⁠ Si vous recherchez la longévité et la santé, vous n'aurez peut-être besoin que de vous entraîner au gym 3 fois par semaine. Combinez ces 3 séances de gym par semaine avec une activité aérobique lente pendant vos jours de repos, comme des promenades, des randonnées et des balades à vélo, et vous serez surpris de ce que vous pouvez accomplir.⁠ ⁠ Vous n'avez pas besoin de

Le mouvement, l'alimentation et le sommeil sont des routines quotidiennes essentielles, mais pas pour les raisons que l'industrie du fitness vous vend depuis si longtemps. (ENGLISH BELOW⬇️) ❌ Bouger pour brûler des calories ✅ Bouge parce que tu peux ❌ Manger pour perdre du poids ✅ Mangez pour nourrir votre corps et votre esprit ❌ Dors quand tu es mort ✅ Pour prospérer pendant que vous êtes éveillé Merci à @opexmanchester pour ce contenu qui fait réfléchir! Movement, eating, a