8 underrated behaviours that will transform your Health ❤️
1- Alignement 🎯
What are your goals and what are you currently doing to get there?
2- Sleep 😴
Are you sleep at least 7hrs per night continuously?
3- Sunshine ☀️
Are you getting at least 15min of sun exposure per day?
4- Poop 💩
Are you pooping at least 1x per day and at a qualify of 4 on the Bristol stool Chart
5- Food Quality & Hygiene 🥦
Is food quality good enough?
Are you at a rested state and chewing your foods every meal?
6 - Movement 🏋️♂️
Are you moving at least 30min per day?
7 - Energy 🔋🪫
Is a consistent daily rhythm set?
(wake-up/sleep time consistent, poop, fuelling, movement, work, family, hydration)
8 - Hydration🚰
Are you getting at least 50% of bodyweight in ounces per day in water?
If you weight 200lb, you need to drink 100oz of water every day!
(French)
#Apprendre 8 comportements sous-estimés qui transformeront votre santé ❤️ 1- Alignement 🎯 Quels sont vos objectifs et que faites-vous actuellement pour y arriver? 2- Dormir 😴 Dormez-vous au moins 7h par nuit ininterrompu? 3- Du soleil ☀️ Vous exposez-vous au moins 15 minutes au soleil par jour? 4- Caca 💩 Faites-vous caca au moins 1 fois par jour et à un niveau de 4 sur le tableau des selles de Bristol 5- Qualité & Hygiène Alimentaire 🥦 La qualité des aliments est-elle suffisante? Êtes-vous reposé et mastiquez-vous vos aliments à chaque repas? 6 - Mouvement 🏋️♂️ Vous bougez au moins 30min par jour? 7 - Énergie 🔋🪫 Existe-t-il un rythme quotidien constant? (Heure de réveil/sommeil constant, caca, nutrition, mouvement, travail, famille, hydratation) 8 - Hydratation🚰 Consommez-vous au moins 50 % de votre poids corporel en onces par jour dans l'eau? Si vous pesez 200 livres, vous devez boire 100 onces d'eau chaque jour! (English)
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