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  • mizar91

Humans aren’t symmetrical


Les humains ne sont pas symétriques ! Il y a de fortes chances que dans les activités à un(e) seul(e) bras/jambe, vous trouviez qu'un côté est dominant/plus fort que l'autre.⁠ ⁠ Bien que la symétrie parfaite n'ait pas besoin d'être l'objectif, parfois de grandes différences de gauche à droite peuvent entraîner un manque de fonction et peuvent être une priorité à résoudre. ⁠ L'entraînement unilatéral (par exemple, un développé couché DB à un bras ou un RDL à une jambe) est une excellente occasion de relever les faiblesses et de combler l'écart, mais il est important de l'exécuter correctement pour le faire.⁠ ⁠ ❌NE PAS : faire plus de répétitions, aller plus lourd ou tenir plus longtemps sur votre côté le plus fort.⁠ ⁠ ✅ À FAIRE : Effectuez d'abord le côté le plus faible, puis faites correspondre les répétitions/le poids/le temps du côté le plus fort, même si vous pouvez en faire plus.

(English)

Humans aren’t symmetrical! Chances are that in single arm/leg activities you’ll find one side is dominant/stronger than the other.⁠

While perfect symmetry doesn’t need to be the goal, sometimes big left to right differences can cause a lack of function and may be a priority to address. ⁠

Unilateral training (e.g. a single arm DB bench press or single leg RDL) is a great opportunity to bring up weaknesses and close the gap, but it’s important to execute on it properly to do so.⁠

❌DON’T: Do more reps, go heavier, or hold for longer on your stronger side.⁠

✅DO: Perform the weaker side first, then match reps/weight/time on the stronger side, even if you could do more.

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